Офисное кресло с регулируемой высотой: эргономичное руководство для любого типа телосложения

Большинство травм на рабочем месте не происходят резко. Нарастают незаметно — напряженная поясница после обеда, скованность шеи к 15:00, онемение под коленями к концу недели. В большинстве случаев виноват стул, установленный на неправильной высоте. Высота сиденья не является второстепенным преимуществом комфорта; согласно Рекомендации OSHA по эргономике компьютерных рабочих станций Высота сиденья является подходящей только тогда, когда вся подошва стопы лежит на полу, а задняя часть колена немного выше сиденья - точное условие, которое кресло с фиксированной высотой просто не может удовлетворить для каждого пользователя. Офисный стул с регулируемой высотой решает эту проблему на аппаратном уровне, делая правильную осанку достижимой, а не желательной.

Почему регулировка высоты сиденья является основой эргономичного сидения

Исследования эргономики постоянно возвращаются к одной отправной точке: углу колена. Когда пользователь сидит, согнув колени примерно на 90 градусов, бедра параллельны полу и полностью поддерживая ступни, таз наклоняется в нейтральное положение, которое естественным образом сохраняет изгиб поясницы. Все остальные регулировки — угол наклона спинки, высота подлокотников, расположение поясничной опоры — основаны на этой базовой линии. Если вы установите неправильную высоту сиденья, никакая поясничная подушка не сможет полностью это компенсировать.

Руководство по эргономике BIFMA G1-2013, отраслевой стандарт для коммерческой офисной мебели, определяет, что регулируемые стулья должны подходить сидящим пользователям в широком антропометрическом диапазоне. Стул с фиксированной высотой по определению может подойти только тем пользователям, у которых длина ног соответствует ему. Все остальные идут на компромисс — и в общих рабочих пространствах или в условиях работы в несколько смен этот компромисс идет на большинство пользователей, а не на меньшинство.

Пневматическая (газлифт) регулировка высоты – практичное решение. Это позволяет пользователям регулировать высоту сиденья из сидячего положения с помощью рычага без инструментов за считанные секунды. Для менеджеров объектов и групп по закупкам это означает, что одна модель кресла может обслуживать гораздо более широкий диапазон типов телосложения, чем любая фиксированная альтернатива, что снижает потребность в нескольких SKU и упрощает инвентаризацию.

Подробнее о том, как этот механизм влияет на правильную осанку сидя, читайте в нашем обзоре. как регулировка высоты сиденья поддерживает правильную осанку сидя .

Как офисные стулья с регулируемой высотой подходят для разных типов телосложения

Человеческое тело не имеет стандартных размеров. Исследования, упомянутые в рекомендациях по эргономическим закупкам, показывают, что правильно подобранное регулируемое кресло должно охватывать от 5-го до 95-го процентиля целевой рабочей силы, то есть оно подходит 90 процентам пользователей без каких-либо модификаций. Канадский центр охраны труда и техники безопасности подтверждает этот принцип. , отметив, что только пользователям с крайним распределением роста — самым низким 5% и самым высоким 5% — обычно требуются специальные сиденья. В остальном достаточно качественного регулируемого кресла.

С практической точки зрения это имеет наибольшее значение в трех сценариях:

• Общие рабочие станции и среды «горячих рабочих столов» , где разные пользователи в разные смены занимают одно и то же кресло. Без регулировки высоты каждая смена смены заставляет кого-то занимать неподходящее положение.
• Команды смешанного пола или смешанного возраста , где средняя длина ног значительно варьируется. Стул, рассчитанный на мужчину ростом 180 см, будет неудобным и проблематичным с эргономической точки зрения для коллеги-женщины ростом 160 см.
• Растущие организации обустраивают новые офисные помещения , где невозможно спрогнозировать точное распределение роста будущего персонала. Регулируемые стулья гарантируют покупку в будущем.

Стандартные пневматические цилиндры обычно имеют диапазон высоты примерно 40–52 см (16–21 дюйм) от пола до сиденья. Варианты для тяжелых условий эксплуатации или для высоких пользователей еще больше расширяют этот диапазон. При выборе стульев для сотрудников сопоставьте диапазон цилиндров с фактическим распределением высоты вашей команды — эта единая спецификация устраняет подавляющее большинство эргономических несоответствий.

Ключевые особенности, на которые стоит обратить внимание помимо регулировки высоты

Регулировка высоты сиденья необходима, но недостаточна. По-настоящему эргономичное регулируемое кресло сочетает в себе регулировку высоты с несколькими дополнительными функциями, которые позволяют настроить все положение сидя как единую систему.

Поясничная поддержка должно регулироваться по высоте независимо от сиденья. Естественный изгиб поясничного отдела позвоночника внутрь у каждого человека находится на разной высоте. Поясничная подушка, зафиксированная в одном положении, правильно поддерживает некоторых пользователей и полностью пропускает других. Регулируемая поясничная опора — в идеале с регулировкой высоты и глубины — обеспечивает поддержку там, где она действительно необходима.

Регулировка глубины сиденья недооценен и часто не используется в креслах с более низкими характеристиками. Подставка сиденья должна оставлять зазор в 2–4 пальца между ее передним краем и задней частью колена пользователя. Слишком глубоко, и передний край врезается в кровообращение; слишком мелко, и бедра теряют опору. Передвижная глубина сиденья позволяет изменять длину ног независимо от высоты сиденья.

Регулировка подлокотника — при минимальной высоте, в идеале также по ширине и повороту — позволяет предплечьям естественно лежать, не заставляя плечи подниматься или опускаться. Это напрямую снижает напряжение в трапециях и шее, которое является причиной многих головных болей, связанных с офисом.

Натяжение наклона и блокировка спинки позволяют пользователям слегка откидываться назад в моменты менее интенсивных задач, что снижает статическую нагрузку на позвоночник. Динамическое сидение — небольшие изменения позы в течение дня — неизменно связано с более низким уровнем скелетно-мышечных нарушений, чем жесткое вертикальное положение, удерживаемое в течение нескольких часов.

Класс газового баллона определяет долговечность при длительном использовании. Для коммерческих помещений, где стулья заняты от шести до восьми часов в день, минимально приемлемой спецификацией является цилиндр класса 4 (стандарт для офисного использования в тяжелых условиях). Цилиндры класса 3, распространенные в недорогих креслах, предназначены для более легкого использования в жилых помещениях и имеют тенденцию со временем терять удержание высоты в офисных условиях.

Варианты материалов и их влияние на долгосрочный комфорт

Обивка офисного кресла с регулируемой высотой влияет как на удобство использования, так и на стоимость обслуживания в течение всего срока службы продукта. На рынке регулируемых офисных сидений доминируют три материала, каждый из которых имеет свои преимущества.

сетка является предпочтительным выбором для помещений с высокой посещаемостью и теплым климатом. Открытое переплетение обеспечивает непрерывный поток воздуха через спину, предотвращая перегрев во время длительного сидения. Высококачественная сетка — обычно толстая нейлоновая или полиэфирная ткань — также соответствует форме спины пользователя, а не навязывает фиксированный профиль, что дополняет динамичное сидение, которое рекомендуют эргономисты. Стулья с сеткой обычно весят меньше, и их легче чистить. Просмотрите наш ассортимент офисные стулья с дышащей сеткой для вариантов, подходящих для помещений открытой планировки и интенсивного использования.

Искусственная кожа и искусственная кожа обеспечивают более формальный внешний вид и их легко протирать, что является практическим преимуществом в условиях, когда креслом пользуются несколько человек в течение дня. Компромиссом является воздухопроницаемость: синтетическая кожа лучше удерживает тепло, чем сетка, что может стать неудобным при длительном использовании. Набивка из пенопласта высокой плотности под обивкой имеет решающее значение для сохранения формы сиденья при многократном ежедневном использовании; пена низкой плотности сжимается и выравнивается в течение нескольких месяцев в коммерческих условиях.

Тканевая обивка Расположен между сеткой и искусственной кожей, обеспечивая воздухопроницаемость и формальность. Как правило, это наиболее удобный вариант одноместных кресел в помещениях с кондиционируемым климатом, но его труднее чистить и он более подвержен образованию пятен в общих помещениях.

Для коммерческих закупок сетка и искусственная кожа обычно являются наиболее практичным выбором. Решение обычно сводится к окружающей среде: сетка для совместной работы и теплых помещений, искусственная кожа для официальных офисов и общих сидений с интенсивным движением транспорта.

Выбор подходящего офисного стула с регулируемой высотой для вашего рабочего места

Выбор становится простым, как только определен контекст рабочей области. Вот как ключевые переменные соответствуют характеристикам стула:

Для индивидуальных надомников наш стулья для домашнего офиса, созданные для ежедневного комфорта сочетают в себе регулировку высоты с компактными пропорциями, подходящими для жилых помещений. Для использования на уровне руководства и в зале заседаний, кресла для руководителей для сидения на уровне руководства добавьте поддержку с высокой спинкой, обивку премиум-класса и визуальный авторитет, подходящий для лидерской среды.

Какая бы категория ни соответствовала вашим потребностям, один принцип применим повсеместно: возможность регулировки не является премиальной функцией — это базовое требование к сидению, которое действительно поддерживает людей, использующих его. Стул, высоту которого невозможно отрегулировать для пользователя, не является эргономичным стулом, независимо от того, что говорится в маркетинговых материалах. Начните с диапазона высоты, убедитесь, что он охватывает антропометрический диапазон вашей команды, и исходя из этого создайте остальную часть спецификации. Более подробные рекомендации по выносливости и комфорту в течение долгих рабочих дней см. в нашем анализе стулья, подходящие для длительного сидения .